Recomendaciones para una dieta sana y equilibrada en niños y niñas

Cómo construir una base nutricional fuerte

Todo el mundo sabe que hacer que nuestros hijos coman los alimentos adecuados puede ser difícil. Pero el primer paso para establecer una alimentación saludable es que usted mismo(a) la entienda.

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Los niños que comen adecuadamente son más atentos en la escuela, están en mejor forma física y tienen más energía que los que no lo hacen. Hacer elecciones inteligentes de nutrición durante la infancia puede reforzar hábitos alimenticios de por vida y ayudar a los niños a crecer hasta su máximo potencial. Por ello, es importante saber por dónde comenzar.

Recomendaciones para realizar una dieta equilibrada para nuestros niños y niñas

Alimentación saludable para niños: Conocimientos básicos

Una buena nutrición debe incluir tres comidas y dos snacks nutritivos al día. Trate de limitar los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas y asegúrese de que sus hijos reciban la cantidad adecuada de frutas, vegetales, carnes rojas y productos lácteos todos los días. Revise Los cinco grupos de alimentos para niños y obtenga sugerencias e ideas.

Las mejores 5 sugerencias para estimular hábitos alimenticios saludables en los niños

La mejor manera de ayudar a sus hijos a desarrollar hábitos saludables es alentarlos a:

Pan con mantequilla de cacahuete
Comer una variedad de frutas
Cerezas
Balancear los alimentos que consumen con la actividad física
Cereal
Elegir una dieta con abundantes granos, frutas y vegetales
Bananas
Evitar los alimentos con mucha azúcar añadida y alimentos con alto contenido de sal

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3 Responses

  1. ceci dice:

    Muy buenos afiches e información (igualdad de genero no tienes )

  2. benilde dice:

    Muy bien las imágenes y las sugerencias para mostrarle a los niños la información

  3. antonia dice:

    exelente gracias

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