10 IDEAS PARA IMPLEMENTAR PAUSAS ACTIVAS EN LA ESCUELA
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Las pausas activas en la escuela son breves interrupciones durante la jornada escolar en las que se realizan actividades físicas o mentales con el objetivo de romper con la rutina sedentaria, mejorar la concentración, relajar la mente y el cuerpo, y fomentar la interacción social entre los estudiantes. Estas pausas pueden durar entre 5 a 10 minutos y se pueden implementar entre clases o en momentos específicos del día.
Aquí te presento 10 ideas para implementar pausas activas en la escuela:
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Estiramientos corporales: Los estudiantes pueden levantarse de sus asientos y realizar estiramientos de brazos, piernas, cuello y espalda. Esto ayuda a relajar los músculos y mejorar la circulación.
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Respiración profunda: Guiar a los estudiantes en ejercicios de respiración profunda, inhalando y exhalando lentamente. Esto ayuda a calmar la mente y reducir el estrés.
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Bailes cortos: Poner música y animar a los estudiantes a bailar durante unos minutos. Además de ser divertido, es una excelente manera de activar el cuerpo.
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Juegos de memoria: Realizar juegos rápidos que estimulen la memoria, como recordar una secuencia de palabras o imágenes.
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Caminatas cortas: Si el espacio lo permite, los estudiantes pueden hacer una breve caminata por el patio o los pasillos de la escuela.
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Juegos de coordinación: Ejercicios como pasar una pelota en círculo o juegos de manos que requieran coordinación y atención.
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Meditación guiada: Un breve momento de meditación o relajación guiada puede ayudar a los estudiantes a centrarse y calmarse.
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Rompimientos mentales: Rompecabezas rápidos, adivinanzas o problemas matemáticos sencillos para despejar la mente.
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Actividades artísticas: Dibujo rápido, modelado con plastilina o cualquier actividad que permita a los estudiantes expresarse creativamente en un corto período de tiempo.
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Ejercicios de postura: Enseñar a los estudiantes ejercicios para mejorar la postura, especialmente si pasan mucho tiempo sentados.
Es importante que las pausas activas se adapten a la edad y necesidades de los estudiantes, y que se realicen en un ambiente de respeto y diversión. También es esencial variar las actividades para mantener el interés y la motivación de los estudiantes.
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